日別アーカイブ: 2022年6月14日

コロナ感染は終息していませんが
弱毒化してきたのでしょうか？
人の移動や経済活動がコロナ前に戻りつつあり
外国人の入国もはじまり
マスクなし生活もアナウンスされるようになり
やっと、コロナ前の生活に戻る？と
これからに期待してしまいますが
一方で
ニュースでは以前コロナ感染者数の報告が
連日あり
本当に大丈夫か？と
不安に思ってる方もいらっしゃることでしょう。

ポストコロナの時代に突入して
コロナとも共生していく生き方を
我々も選択していかなといけない。
つまり
コロナウイルスのみならず
あらゆる病気に負けないために
免疫力を落とさない生き方が大事になってくる。

そこで
今回は免疫力のアップする
生活習慣をお伝えします。

①腸内環境を整える
お味噌汁、ヨーグルトなどの発酵食品をとり
腸内フローラを整えましょう
②早寝早起き
③適度な運動をしましょう。
からだを温めたり、ストレス発散にもなります。
続けられる運動を選択し
６割程度の力でできるものをおこないましょう。
継続は力です
④質のよい食事を
ジャンクフードは極力避け
好き嫌いに流されすぎず
栄養のバランス考えた食事を。
⑤お風呂に入る
ゆっくり湯船につかって
からだを温めましょう。
入浴はリラックス効果にもなります
⑥思いっきり笑う
笑いは百薬の長
つらいことがあっても
毎日笑顔で暮らしましょう。

これらのことは
きっと今までお聞きされたことも
あるでしょうが
生活の基本ですので
日々頭に置いて過ごしていくと
いきなり満点でできなくても
徐々にできるようになりますよ。

次回は
自宅で簡単に隙間時間にできる
からだにいい運動を紹介しましょう