投稿者「santa」のアーカイブ
からだからの声
少し前から
「1日30品目食べましょう」ということを
よく耳にしました。
偏ることなく
いろんなものを食べて
バランスよく栄養素をとりましょうと
いうことだけど
実際、毎日30品目考えて食べるのって
とても大変。
本当に30品目必要？
なのでしょうか
自然界の動物をみると
牛のような草食動物は草ばかり食べてるし
コアラやパンダはユーカリや熊笹の葉ばかり食べてても
栄養失調にはなりません。
人間でも
水だけで生きてる人、野菜だけで
元気にされている方もいらっしゃいます。
1種類だけでも、偏った食べ物でも
生きていけるのは
実は腸にいる腸内細菌のおかげなんです。
腸内細菌が食物繊維を原料に
様々の栄養分を作り出してくれいるから
元気に生きていけるのです。
だから、常に30品目摂らないと
いけないわけじゃない・・・だけど
栄養素の偏ると、
からだのバランスをきたします。
どうしたら、防げるのか？
そんな時は
からだの声に従うのが一番なんです。
“もう少し野菜を食べたほうがいいかな？”とか
“たまには、肉を食べたい？”
“最近飲み過ぎてるな”
と感じることってないですか？
これって
栄養素が不足したり過剰だったりしていることを
からだが感じて、送っている
サインなんです。
からだから送られてくるサインを
素直に受け取って
食生活を振り返ってみて
そのからだからの声に耳を傾けてみましょう。
完璧に計算された食事でなくても
1日30品目食べなくても
からだは、色んなサインを送ってきます。
その声を真摯に受け止めることが
健康的な食事につながるのでしょう。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
当院では年末は12/28（木）まで
年始は1/4（木）から診療開始となります。
お体の不調を感じた時は
お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
“細菌”共に生きる
“幸”という文字は
“土”の下に“￥”が隠れています。
“¥”といえばお金。
金は、キンとも読めます。
そして
土の下のキンといえば、
“菌”があります。
“幸”という字は
幸せになるには
お金、つまり経済的健康も大事
そして
目に見えない“菌”も
しあわせになれるように支えてくれている
と教えてくれている気がします。
実際、土の下には
たくさん細菌(バクテリア)がいて、
豊かな大地を作り
多くの食物を実らせて
私たちの健康を守ってくれています。
そして
体内では
腸には100兆とも言われる腸内細菌がいます。
腸内細菌がバランスよく整っていれば
栄養分も効率よく吸収され
免疫力も高まり
健康を守っていることがわかってきました。
最近では第2の脳と言われているくらい
腸そして腸内細菌の重要性が言われています
現在アレルギーの病気が増えているのも
腸内環境の悪化によるとも言われ
腸には
免疫力にも重要な役割があることがわかってきています。
そこで、
元気に健康に暮らすためには
腸内細菌を元気にし
腸内環境を整える生活様式が注目され
“腸活”という言葉も生まれています。
“腸活”つまり腸内細菌を整えるために
①殺菌や除菌をしすぎるに注意
大切な菌まで死んでしまいます。
②味噌や醤油などの発酵食品をしっかり取りましょう。
よい腸内細菌が増えます
③腸内細菌を増やすために食物繊維が必要です。
しっかり野菜をとりましょう。
細菌は病気を引き起こすばかりでなく
からだを守ってくれてもいるのです。
これから、しあわせに生きるためには
人間だけで生きていないことを意識し
目には見えない“菌”とも
共に生きていく
“共生”の道を行くことが
しあわせの道に繋がっていると思います。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
当院では年末は12/28（木）まで
年始は1/4（木）から診療開始となります。
お体の不調を感じた時は
お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
病息災より一病息災で生きる
医師として働いていると
当たり前ですが
病気で悩んでる方々と接します。
病気になると
当たり前のことでしょうが
何で病気になったことを
嘆くかたがほとんどです。
病気知らずでいたい
無病息災で生きていた方が
いいに決まっていると考えがちです。
僕も病気になったときには
なぜ病気になったのだろうと
嘆き、反省の日々でした。
でも、病気を経験した今は
「健康の素晴らしさ」を感じるよりも
自分のからだに無理をさせていたことに気づき
生活を改めるきっかけになり
病気になったことに感謝するぐらいです。
年を重ねると
病気が出てきて、
毎日薬を飲まなくてはいけなかったり
定期的に病院にお世話になることも出てくるでしょう。
でも
病院に通ってるので
病気をが早期発見、早期治療できて
返って元気に過ごせたということもあります。
一つくらい病気があった法が
返ってからだのことを気遣えて
結果、長生きできるかもしれません。
無病息災で生きるよりも
一病息災で生きた方がお勧めなのかも。
病気にならないようにすることも大事だけど
病気になったとしても
人生を嘆き、悲しみ、あきらめることはないのです。
病気があってもなくても
今の自分を受け止め労りながら生きていくことが
大事だと思うのです。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
当院では年末は12/28（木）まで
年始は1/4（木）から診療開始となります。
お体の不調を感じた時は
お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
うつぶせ寝
子育てにも流行があります。
僕が医者になりたての時
産婦人科医院から帰ったばかりの
お母さんから
「うつぶせ寝がいいのか？
あおむけで寝かせるのがいいのか？」
よく質問されました。
そのころ
アメリカではうつぶせ寝が
流行っていました。
その流れで
日本でも
うつぶせ寝すると、頭の形やお尻の形が良くなって
西洋人のように彫りの深い顔になる
なんて言われて
うつぶせ寝が流行っていました。
実は
うつぶせ寝が流行ったのは
ヨーロッパでは戦後からだとか。
だから
うつぶせ寝と
彫りの深い顔とは関係ないのですが。
そのうち
ヨーロッパやニュージーランドから
うつぶせ寝は
乳幼児突然死症候群のリスクになる
という論文が次々に発表されました。
そして
現在では
アメリカの小児科学会でも
「健康な赤ちゃんをベットに寝かせる場合
うつぶせ寝以外のポジションにしましょう。」
と勧告しています。
そして
日本でも
うつぶせ寝か？あおむけ寝？の
議論はされなくなったようです。
ただ
うつぶせ寝は、おとなの世界でも注目されています。
100歳を超えても現役の医師として
活躍中の日野原重明先生が”うつぶせ寝”を実践されているとかで
うつぶせ寝専用の枕が発売されたり
注目されています。
うつぶせ寝のすると
①睡眠時無呼吸の予防になる
②よだれや痰が排せつされやすくなるので
誤嚥性の肺炎の予防になる
③体がリラックスできて熟睡できる
などが考えられています。
確かに
うつぶせ寝では
副交感神経がリラックスできます。
短時間なら痰排出も促し、肺炎予防にもなります。
寝たきりの方には
短時間ならうつぶせ寝も効果があると思います。
ただ、寝てるときは
寝返りを始めるようになってからは
おとなになっても
寝返りをして
常に一定であることはないので
判断が難しいところですね。
子育てにしても
流行りの健康法にしても
その時代の流行りがあるような気がします。
その時に
どんな子育てをするか
新しいことにすぐ飛びつくのではなく
子育てで迷った時は
両親から、または祖父母から
または
昔からされている子育てを
見直してみると
あわてなくていいかもですね。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
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年始は1/4（木）から診療開始となります。
お体の不調を感じた時は
お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
人生はチャレンジの連続なわけ
生きていると
今これをすべきか
どっちを選ぶか
選択に迫られることばかり。
人生はある選択の連続で
なりたているとも言えるでしょう。
人は
「やったことないことしか出会えない」
ようになっている気がします。
なぜなのでしょう？
人生は選択の連続で
ある意味生きにくくなっているのは
大きな意味があると思うのです。
人間は
生まれ変わりがあったとしても
今生の人生は一回きり
今回の人生は初めての人生。
だとすると
人間はこの人生を生きるのは
初めてだから
人間は失敗を経験するのです。
でも、その失敗を乗り越える経験をして
成功を手に入れることもあるでしょう。
人は
成長するために生まれてきたとしたら
この人生を
ぶっつけ本番で生きて
その生きた経験が例え失敗したとしても
あなたの成長の種になっていって
今後育っていくのです。
例え失敗したとしても
失敗は駄目ってことではないのです。
失敗はある意味人生のデーターであるのですね。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
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お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
がんという病気
癌は、多くの人が
なりたくないと願っている病気のひとつでしょう。
でも、がん細胞は
元は自分自身の細胞です。
自分自身の細胞が
どんどん増えて
正常の細胞を、組織を
蝕み、破壊するようになってしまった
そんながん細胞によって
引き起こされた病気ががんの正体です。
がん細胞は
自分自身の細胞が暴走した細胞
わがまま勝手に増えた細胞
がん細胞は
自分自身さえよければいいと考えている
暴徒化した細胞に
僕は思えるのです。
どうして
自分自身の細胞が
暴走してしまうのでしょうか？
細胞の親である
あなた自身が
あなた自身のからだに
無関心だったから
細胞のわがままを許し、
細胞の暴走を許してしまったのかもしれません。
暴走する前に
細胞の声を聞くことができたら
暴走を止められたかもしれません
正常細胞が、がん細胞になったのは
あなた自身の
からだに対する無関心が
原因かもしれない。
無関心の反対は愛
がんは一種の「愛欠乏症候群」だと言えます。
どんなに忙しくても
どんなに苦しくても
どんなに楽しくても
自分のからだを愛することを
忘れないで下さい。
自分のからだを慈しんで下さい。
そうすれば
からだの細胞は暴れることなく
からだは喜んで
いつまでも
あなた自身の人生を全力で支え
助けてくれるはずです
ナチュラルメディカルセンターでは
からだの声に耳を傾ける
医療を行っています。
☆週末から真冬並みの寒さ
最近体調を崩されて受診される方も増え
母も先週緊急入院するなど
慌ただしい一週間を過ごしましたが
多くの方々のおかげで
今日からまたいつものように過ごすことができています。
ありがたい気持ちでいっぱいです。
忘年会のシーズン
楽しい食事をする機会が増えますが
ひとりでも多くの方に感謝の気持ちを込め
そして
自分自身の身体にも感謝の気持ちを持って
この年末を過ごしたいですね。
☆本格的な冬到来とともに
今年の日々も残り少なくなってきました。
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年始は1/4（木）から診療開始となります。
お体の不調を感じた時は
お早めに受診いただき、安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
病気になった時
ノーベル賞授賞式
12月は毎年ノーベル賞の授賞式があります。
今年は日本人の受賞がなく
日本では、ほとんど報道されませんでした。
僕はなぜかこどものころから
ノーベル賞の憧れがありました。
おとなになっても
その気持ちは持ち続けていて
こどもともノーベル章の話をしたこともあります。
以前も娘とノーベル賞の授賞式を観た時
羽織袴姿の日本人らしく凜々しい姿の
本庶佑博士を見ながら
娘がつぶやきました
「パパはいつノーベル賞とるの？
その時私も一緒に授賞式にでたいなぁ」
「え？ノーベル賞、パパが？」
・・・・・・
突然の発言にビックリしながらも
「もしも・・・もしも・・・とれたら、
もちろん一緒に授賞式に出ようね。
そして
次は○○ちゃんがとったら
パパも受賞式にでて
世界初の親子ノーベル賞だね」
・・・・
なんて授賞式のニュースをみながら
いつの間にか
真顔で壮大な夢物語を語っていた親子
おめでたい親子かもしれない。
でも
ナチュラルメディカルセンターでの治療は
20年後、50年後は必ず主流になる治療だと
僕もそして娘も信じているから
こんな壮大な夢物語を
真顔で話せるのです。
そして
娘から父への激励の言葉だと思います。
本庶先生は
式典のスピーチで
この治療法が世界の人々に
恩恵が受けられることを望みますと
述べられました。
医者の目的は
ノーベル賞をとることではなく
ひとりでも多くの方を
病から救うこと。
僕も
目の前の患者さんが
そしてひとりでも多くの人に
心から健康だと思えるしあわせの日々を
届けるために
日々精進していきます。
僕の仕事が
賞で評価される以上に
多くの人の希望になるような
仕事を目指しています。
スキンケア～保湿剤の使い方～
この時期のこども達の
皮膚ってカサカサに乾燥しています。
かゆがってたり
湿疹ができてることもある
かゆみもないけどガサガサで早く治してあげたくなる
自覚症状は様々だけど
スキンケアーをしないと
皮膚の状態は悪くなるばかり。
そこで
保湿剤を塗りましょう
と指導するけど、
実際にどのくらい、
どれくらい塗ったらいいのかって
わからないもの。
軟膏塗布の目安に
FTU(Finger-tip Unit)があります。
１FTU とは
チューブに入った軟膏を
第２指（人差し指）の指先から第１関節まで
押し出した量（約0.5ｇ）を言います。
1 FTU で
おとなの手のひらの面積に相当する
皮膚に塗る軟膏の量になります。
ローションタイプでは
１円玉が 1FTU の量と考えて下さい。
そして
保湿剤を
１㎎/㎠; と 3mg/ ㎠;を塗った場合
３㎎/㎠;塗った方が、保湿効果が高かったという
報告があります。
また保湿剤を
１日１回、１日に２回塗った場合
２回塗っていた時の方が
保湿効果が高かったという報告があります。
またお風呂からあがって
１０分後、３０分後に塗ったところ
１０分後に塗った方が
保湿効果が高いことがわかっています。
ですから
保湿剤を塗る時は
塗る大きさによってFTUで量をきめて
少し多めに、そしてこまめに
そして
お風呂上りに
できるだけ早く塗るのが
効果的です。
何よりも大切なのは
皮膚の状態が良くなるまで
そして
良くなっても
保湿剤でのスキンケアーを
続けることが大切ですよ。
心肺蘇生
今、学校では持久走大会の時期。
体育の時間や休み時間に練習頑張っている
という話を診察の合間に耳にすることが度々あります。
マラソンして
身体を鍛え、精神力を高めるのは
とってもいいこと。
でも、時々新聞などで
ランニング中に突然倒れて
救急病院に運ばれたというニュースも
よく耳にします。
小・中・高で
心肺停止を倒れる方は
年間１００人以上の件数があるとか。
街を歩いても
突然心肺停止で取れるひとも
年間25,000はいるという報告があります。
25,000の内
市民の方にすぐ心肺蘇生をされた人は
約半分の13,000人。
そのうちの
約1割1400人が、意識を取り戻し後遺症もなく
生活されてるそうです。
また逆に
心肺蘇生をすぐ受けられなかった
12500人のうち、日常生活に戻れたのは
600人（５％）だと報告されています。
心肺停止された方がいた時
すぐに
心臓マッサージを受けるのが
どんなに大事かということになります。
誰でも
遭遇する可能性があります。
その時
どうすればいいかを知ってるかどうかで
人の命、運命を左右することになるかもしれません。
心肺蘇生をする時
大事なポイントはあわてないです。
倒れている人が
目の前にいました。
想像しながら読んでみて下さい。
その人は
①呼びかけて反応がありますか？
息をしていますか？
首、手首、胸で脈がありますか？
②反応がなかったら
③大声で周りの人に応援をお願いしましょう
「救急車をよんでもらいましょう」
AEDを持ってきてもらいましょう
何もしないで、AEDの使用が1分遅れると
致命率が７～⒑％下がると言われてます
④呼吸がないか、異常な呼吸をしていたら
直ちに
⑤心停止かどうか迷っても
胸骨圧迫を直ちに開始しましょう
胸骨圧迫の方法は
ひじを伸ばして、両手を重ね、手の付け根に体重をかけ
胸骨の下半分（真ん中）を圧迫します
強く
速く（100～120分/分）
絶え間なく
がポイントです
⑥AEDがあれば、AEDを装着しましょう
⑦AED実施後は
救急隊に引き継ぐまで
普段通りの呼吸がを始めるまで
胸骨圧迫を続けましょう。
誰かが倒れていると
誰もがあわてます。
そして
自分一人ですべてをやるのは大変。
胸骨圧迫をしながら
多くの人に協力をお願いするのが
大切です。
そして
したことなくても
勇気をもってやってみる。
多少やり方がまちがっていても
いいんです。
助けたいと思う
気持ちが行動になると思います。
そうすることで
尊い命が助かるかもしれないのですから。
そして、
誰もがいつそんな場面に出くわすかもしれません。
日頃のイメージトレーニングが大切です。
是非
読んでいた今
目を閉じていただいて
イメージしてみて下さい